微胖的男生健身后能有多帅？

我可以告诉你，反正会比以前帅。首先因为是微胖，所以脸上的皮肤还没有被撑起来，减完肥之后就脸上就不会因为瘦了而产生摺子。然后瘦了的话，五官会变得更加立体，脸部轮廓就会显现出来，而且如果健身比较成功的话，还会练出腹肌，这可是有些女生最喜欢的东西了，再也不会因为身材而自卑。

不是有很多男明星因为减肥成功之后上了微博热搜么，然后顺便还炒起了其他男明星健身后的照片。当时感觉男生瘦了是真的好帅啊，就拿杜海涛来说吧，如果你对他的印象还是停留在之前那个胖胖的小眼睛的男生身上，那你就大错特错了。人家现在减肥成功了，还拍了一组写真，虽然说写真还是经过了修图的痕迹，但是杜海涛现在真的比以前要帅多了。而且人家仙女在还找到了沈梦辰这个漂亮的女朋友。

还有一个不知道你们认不认识，就是魏大勋，以前也上过我们相爱吧，和李沁组成清醒夫妇，开始了他们的恋爱之旅。魏大勋以前也很难看，胖胖的，整个脸几乎就是平面的。但是人家特努力啊，努力运动减肥，最后成功了。减肥成功的他简直就是一个长腿欧巴啊，帅到不行，而且笑起来让人觉得特别温暖。现在也有很多小迷妹们喜欢他。

总之，每一个胖子都是实力股，这句话是没错的。你要珍惜在你身边的每一个胖子，说不定人家减肥成功了，就变成男神或者女神了呢。

那这个就得说彭于晏了，简直就是健身达人，我男神，当然他不算微胖了，胖起来得有一百八十斤吧。但是瘦下来也是很帅的。在寒战里那肌肉很男性荷尔蒙都爆棚了好吧！而且还一直坚持健身不敢停下来。希望能有个女朋友那就完美了。

前一段时间一直网上传出来的杜海涛的照片，杜海涛胖是公认的，说是参加了真正男子汉后已经瘦身成功，看照片也觉得就是偶像剧男猪脚啊，但是当我看见快乐大本营的时候，觉得现在的修图效果真是太让我佩服了，以后相亲果然还是不能看照片。

不过还是希望海涛能瘦下来，不止看着养眼，最起码更健康，和女朋友拍照片也更好看。

再来就是陈赫了，陈赫不是那种很帅的，但是看爱情公寓的时候还是被他小迷了一下，是剧里的形象，可是在奔跑吧兄弟中估计放飞了性格，吃货属性一览无余，只要有吃的那就是不能少得了他。一路奔跑一路胖，照他自己的话说就是胖到停不下来。因为有传言说爱情公寓五要开拍不管是电视剧还是电影，都是令人期待的。所以网上有陈赫为了爱情公寓健身暴瘦，颜值妥妥的往上升。最近一起的快乐大本营我还没看，听说有陈赫，希望谣言属实。

魏大勋的名气就是不是很高了，就是在何老师的电影栀子花开里演了配角，在咱们相爱吧和李沁组情侣，现在是大长腿，小鲜肉，但是大本营也曾经暴出一起胖子的照片，也是一个励志的故事。反正这些男生都是让我相信胖子都是潜力股，以后找男朋友就是胖子五官好看的话也是可以接受的。

做下面运动前先热身10分钟。

先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）

不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

微胖挺可爱的，为什么非要弄成肌肉男呢？可能答不对题，折叠我吧。